Gyrotonic® und Gyrokinesis®
GYROTONIC® Expansion System ist mehr als ein Training – es ist eine Einladung, den Körper neu zu entdecken. Die Methode stärkt die Tiefenmuskulatur, verlängert die Muskeln und verbessert die Körperhaltung in allen Lebens- und Bewegungslagen. Sanft in der Ausführung und dennoch tiefenwirksam, schenkt GYROTONIC® Leichtigkeit, Kraft und Bewegungsfreiheit. Ob als Ausgleich zum Alltag, als regeneratives Training oder zur Leistungssteigerung im Sport: GYROTONIC® hilft, eingefahrene Bewegungsmuster zu lösen, den Körper in Balance zu bringen und neue Energie zu tanken. Geeignet für alle – von Anfänger:innen bis zu Profisportler:innen – unterstützt es gezielt Regeneration, Beweglichkeit und Vitalität.
Zwei Wege – eine Methode:
GYROTONIC®: Training an speziell entwickelten Geräten mit Gewichten und Umlenkrollen, die dreidimensionale, fließende Bewegungen ermöglichen.
GYROKINESIS®: das Schwesterprogramm ohne Geräte – auf der Matte und dem Stuhl, jederzeit und überall praktizierbar.
Beide Trainingsformen ergänzen sich perfekt und eröffnen dir einen einzigartigen Weg zu mehr Wohlbefinden, innerer Balance und körperlicher Stärke.
GYROKINESIS® ist ein ganzheitliches Bewegungs- und Trainingskonzept, das – ähnlich wie Pilates – von innen heraus arbeitet. Die Wirbelsäule wird als zentrale Struktur verstanden und ist integrativer Teil jeder Bewegung. Die Bewegungen sind fliessend und werden von einer rhythmischen Atmung begleitet.
Jede Trainingseinheit folgt einer strukturierten Choreografie. Die ersten Übungen mobilisieren sanft die Gelenke. Sequenzen am Boden und im Stehen stärken die Körpermitte und bringen Herz-Kreislauf in Schwung. Die GYROKINESIS®-Methode spricht den gesamten Körper an. Energiebahnen werden geöffnet, das Nervensystem stimuliert, die Bewegungsreichweite erhöht und durch rhythmische, fliessende Bewegungsabläufe funktionelle Kraft geschaffen. Es ist eine originelle und einzigartige Methode, die Bewegung und Atmung synchronisiert, um alle Systeme des Körpers zu regenerieren.
Voraussetzung für die Teilnahme ist der GYROKINESIS®-Grundkurs. (weiter unten)
Termin: Montags, 8.00 – 9.00 Uhr
Ort: Schützenhaus Bolet, Boletstrasse, 8914 Aeugst am Albis.
Preise:
Einzellektion 60 Min. CHF 30.-
10er-Abo (1 Jahr gültig) CHF 200.-
Der GYROKINESIS® Grundkurs besteht aus vier Lektionen à 60 Minuten. Die Trainerin Claudia Heyse analysiert deine Trainingsbedürfnisse und du erlernst die GYROKINESIS®-Bewegungsprinzipien mit der Basistechnik, damit du danach an den wöchentlichen Lektionen teilnehmen kannst. Der Einstieg ins Training ist somit jederzeit möglich.
Termin: Nach Vereinbarung
Preise:
4 Lek. à 60 Min. CHF 120.-